Thực Phẩm Giàu Sắt Cho Mẹ Sau Sinh

Sau khi sinh mổ, chị em phụ nữ cần một thực đơn giàu dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình phục hồi vết thương cũng như bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho bé. Nếu bạn còn đau đầu không biết phải nấu những món gì cho các mẹ bỉm sữa thì có thể tham khảo các thực đơn cho mẹ sau sinh mổ dưới đây.

Thực đơn dinh dưỡng buổi trưa cho mẹ

Ăn chín uống sôi, đảm bảo vệ sinh

Nên chọn thực phẩm sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để chế biến thức ăn cho mẹ sau sinh. Mẹ cần ăn những thức ăn tươi, vệ sinh an toàn, thức ăn được nấu chín, giữ được độ dinh dưỡng.

Tình trạng sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh mổ

Sinh mổ thường được chỉ định với những trường hợp thai ngược, thai quá lớn, khó sinh, hoặc vỡ nước ối sớm,… Trừ những trường hợp đặc biệt thì 82X nghĩ bạn vẫn nên lựa chọn sinh thường để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe mẹ. Một số vấn đề thường gặp phải sau khi sinh môt như:

Khi sinh mổ, cơ thể mẹ khó có thể phục hồi như sinh thường được. Từ việc ảnh hưởng của thuốc kháng sinh, giảm đau, mất nước khi sinh, nhu động trong hoạt động tiêu hóa,… khiến cơ thể dễ bị táo bón, gây đầy bụng và khó chịu cho thai phụ.

Khác với sinh thường, mẹ không thể cho con bú ngay mà phải đợi ít nhất từ 2 – 4 tiếng ở phòng hồi sức mới được gặp con. Bên cạnh đó, thuốc tê và thuốc kháng sinh cũng khiến sữa về chậm hơn, thậm chí là mất sữa tạm thời. Vì vậy, thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần ưu tiên các món ăn lợi sữa mẹ.

Khác với vết rạch tầng sinh môn ở sinh thường, vết mổ sẽ dài và sâu hơn. Vì vậy thời gian để phục hồi vết thương cũng kéo dài hơn rất nhiều. Người mẹ thường phải mất hơn 1 tuần để vết khâu bên ngoài lành lại và 1-2 tháng cho các vết thương bên trong phục hồi. Sau 3 tháng, các vết mổ sau sinh mới phục hồi hoàn toàn. Không chỉ vậy, mẹ bỉm sữa thỉnh thoảng có thể cảm nhận sự đau nhức của vết mổ cho đến khi chúng được 1 năm, đặc biệt là khi thay đổi thời tiết.

Vì vậy thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cần phải đảm bảo đủ dinh dưỡng để giúp các vết thương mau lành lại. Trong 3 tháng đầu sau sinh, bạn không nên sử dụng các thực phẩm sau: đồ nếp, rau muống, đồ uống có ga, chất kích thích, có cồn, các gia vị mạnh như hạt tiêu, tỏi, ớt cay, mỡ động vật, da của gia cầm, trứng,…

Những nguyên tắc dinh dưỡng cần chú ý cho mẹ bầu sinh mổ

Sau khi sinh mổ, hoạt động cơ bóp của ruột bị chậm lại, dạ dày cũng bị xoá trộn tạm thời. Vì vậy, mẹ bỉm sữa cần đặc biệt cẩn thận trong quá trình ăn uống. Một số nguyên tắc dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh bạn cần phải nhớ như sau:

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Khi đường ruột đã hồi phục và hoạt động bình thường, mẹ cần ăn đầy đủ các nhóm chất cơ bản bao gồm chất đạm, đường, tinh bột và chất béo. Tăng cường các thực phẩm giàu protein, chất sắt, vitamin và khoáng chất trong thực đơn để ngăn ngừa thiếu máu, làm nhanh lành tổn thương và giúp mẹ mau hồi sức sau sinh.

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cũng nên bổ sung các thực phẩm dễ tiêu hóa, ăn các thực phẩm lợi sữa để có nguồn sữa dồi dào cho bé bú.

Mẹ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn tùy vào sức ăn của mình nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Mẹ không nên ăn quá no mà nên chia khẩu phần ăn ra làm nhiều bữa nhỏ trong ngày.

thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đầy đủ chất dinh dưỡng

Căn cứ vào những nguyên tắc trên, chuyên gia dinh dưỡng của MEDIPLUS đã xây dựng 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ chia sẻ chi tiết qua bảng dưới đây các sản phụ có thể tham khảo:

– 1 quả cam hoặc 1 ly nước ép cam

Bên cạnh việc tuân theo các nguyên tắc thiết kế 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ kể trên, khi chế biến cũng như áp dụng chế độ ăn uống, sản phụ cần chú ý những điều sau đây:

Bài viết trên đây đã cung cấp 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ không chỉ đảm bảo dinh dưỡng mà còn kích thích tạo sữa cho bé bú. Tuân thủ chế độ ăn uống, ngủ nghỉ điều độ là điều kiện cần thiết để thúc đẩy quá trình hồi phục sức khỏe và làm lành vết thương. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, vui lòng liên hệ hotline: 1900 3366 để nhận được sự tư vấn từ các chuyên gia y tế hàng đầu.

*Lưu ý: Bài viết không thay thế cho khám, chẩn đoán và điều trị y khoa.

Sau khi sinh mổ, việc chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng cho mẹ là rất quan trọng, góp phần giúp vết mổ phục hồi nhanh chóng, liền sẹo và lợi sữa. Vậy cách chuẩn bị thực đơn cho mẹ sau sinh mổ như thế nào cho đủ chất ngon miệng. Tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Ăn uống thực phẩm dễ tiêu hóa trong những ngày đầu sau sinh

Mẹ sau sinh cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để lấy lại năng lượng, mau chóng hồi phục. Thế nhưng, khoảng 1-2 ngày sau sinh, mẹ còn yếu, đường ruột chưa thể hoạt động như bình thường ngay được vì thế nên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các thức ăn dầu mỡ.

Từ ngày thứ 2 trở đi, mẹ có thể ăn bình thường nhưng không nên ăn quá nhiều, vội vàng. Để tránh việc bị táo bón, mẹ sau khi sinh mổ nên ăn các loại rau có tính mát, nhiều chất xơ như rau ngót, rau lang, rau mồng tơi, bí đao..

Trong những ngày đầu sau mổ nên hầm nhừ, băm nhỏ thức ăn hoặc chia thành nhiều bữa trong ngày để giảm gánh nặng tiêu hóa cho mẹ.

Ăn chay 6 tiếng sau khi sinh

Sau khi sinh mổ, hoạt động đường ruột giảm, dạ dày bị ức chế, do đó mẹ không nên quá nhiều hay ăn những thực phẩm khó tiêu vì những món ăn này dễ gây ra táo bón, đầy hơi chướng bụng, ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe của mẹ.

Vì thế, trong 6 tiếng sau khi sinh mổ mẹ nên ăn chay để giúp ruột có thể hoạt động lại từ từ. Mẹ có thể ăn các món ăn mềm, lỏng để dễ tiêu hóa như các món súp, cháo hầm.

Tham khảo hơn 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ tốt cho mẹ và bé

18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ tốt cho mẹ và bé

Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, phong phú sẽ giúp các chị em phụ nữ nhanh hồi phục sau sinh mổ hơn. Bạn có thể tham khảo các thực đơn trong tuần như sau.

Nếu sau khi ăn sáng mà mẹ còn đói dù chưa đến bữa trưa, bạn có thể cho mẹ bỉm sữa ăn sữa chua hoặc trái cây cho bữa phụ nhé!

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho phụ nữ sau sinh mổ

Theo chuyên gia dinh dưỡng MEDIPLUS, bữa ăn của mẹ sau sinh cần có đầy đủ các nhóm chất cơ bản gồm chất đạm, đường, tinh bột và chất béo.

Phụ nữ sau sinh mổ cần tăng cường các loại thực phẩm giàu protein (thịt các loại), sắt, vitamin và khoáng chất (rau, củ, quả) để tránh thiếu máu, thúc đẩy làm lành vết mổ. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa (cháo hầm nhừ) và tăng tiết sữa vì đường ruột lúc này còn yếu. Đồng thời phải lựa chọn loại thực phẩm sạch, rõ nguồn gốc, đảm bảo an toàn vệ sinh.

Sau sinh mổ cần tăng cường bổ sung các dưỡng chất tránh tình trạng thiếu máu

Thông thường, sản phụ sinh mổ chỉ được uống nước lọc, truyền nước hoặc ăn một ít cháo loãng trong vòng 6 giờ đầu kể từ khi kết thúc ca mổ. Sau khi xì hơi, sản phụ mới được chuyển qua ăn thức ăn dạng đặc. Qua đến ngày thứ 2, mẹ sinh mổ mới có thể trở về chế độ ăn uống bình thường. Thời gian này, thức ăn cho mẹ nên hầm nhừ, băm nhỏ và chia thành nhiều bữa trong ngày để giảm gánh nặng về tiêu hóa.

Mẹ sau sinh mổ cần tránh các loại thực phẩm có thể gây làm mủ hoặc ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi vết mổ (để lại sẹo xấu, lâu lành). Dưới đây là những thực phẩm mà mẹ cần liệt kê vào “danh sách đen”: